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为什么练习深蹲时,腿越练越粗,那是因为你忽略了减脂

时间:2019-08-05
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  你不是说练深蹲可以让你的大腿变瘦吗?但为什么反而越它越厚?事实证明,这是因为你已经忘记了“先减少脂肪”的重要一步,所以不要说蹲腿和练脂肪!

很奇怪,是不是可以用“臀部和大腿”练习深蹲?经过很长一段时间,臀部为什么看起来要长一点,但大腿看起来更厚了。这里发生了什么?

向你解释大腿肌肉真正通过深蹲而生长。但是你忽略了肌肉外面厚厚的脂肪层,这会导致更强壮的肌肉和更厚的大腿。

纤细而紧实的大腿曲线时,你必须“首先减少脂肪”并通过有氧运动和饮食习惯减少它。身体肥胖,然后通过下蹲,训练腿部肌肉的各个方面,这是练习腿部的正确方法。

首先,用“有氧运动”来减少脂肪

减肥的最有效方法是有氧运动,如跑步,骑自行车,游泳,有氧运动,这些运动可以让心脏跳得更快。但请记住,关键是必须增加心率才能产生效果。那么有氧运动的频率呢?这是“333”的口号,即每周锻炼至少三天,每次锻炼至少30分钟,脉搏达到130.

第二,控制你的嘴

这对于瘦腿来说是一个很大的禁忌,包括不平衡的营养,不加区分的零食和过多的味道。减肥的人必须知道应该减少卡路里摄入量。但是记得三餐吃均衡的食物,因为当你故意不吃东西时,很容易引起严重的饥饿,神经衰弱,身体虚弱和适应不良,这会使你的身体无法忍受。如果你饿了,避免吃零食或糖果,因为这些食物会增加脂肪的产生。相反,你可以吃一些坚果或喝大量的水来解决口腔舔的问题。另外,吃太咸,太辣,太重的食物容易引起水肿,降低人体的新陈代谢率,建议你不要吃太多的食物,不管减肥多少,毕竟它不好吃身体,保持身体健康是最重要的。

为什么你应该已经理解为什么当你练习深蹲时腿变得越来越厚?如果你想瘦腿,先减肥!

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